स्वास्थ्य ही हमारा सबसे बड़ा धन है। पढ़ें डॉ संजय कुमार सिंह जी को।

 स्वास्थ्य ही हमारा सबसे बड़ा धन है। पढ़ें डॉ संजय कुमार सिंह जी को। 

आज विश्व स्वास्थ्य दिवस है हमारे थोड़े से प्रयास से हम स्वस्थ रह सकते हैं  कुछ टिप्स  जिससे कि हम स्वस्थ और सबल रह सकते हैं

1 प्रतिदिन हंसने और मुस्कुराने का प्रयास करें 

2 आपका भोजन संतुलित और पौष्टिकता से भरा हो 

3 भरपूर नींद ले कम से कम 6 से 7 घंटे 

4 आप सुबह उठने के बाद शारीरिक श्रम अपने उम्र के अनुसार अवश्य करें प्राणायाम व्यायाम और योग इनके अलावा यदि घर में छोटे बच्चे हैं तो उनके साथ खेलने का प्रयास करें जिससे कि आपका शारीरिक और मानसिक विकास तो हो ही साथ में उन बच्चों के साथ खिल खिलाकर हंस सकें

5अपने परिवार के साथ कुछ समय व्यतीत करें यदि कोई परेशानी आ रही है  उनके साथ साझा करें  

6 अपनी भूख के अनुपात में कम भोजन ग्रहण करें 

7 नशीले पदार्थ पान गुटका तंबाकू मदिरा का सेवन करने से

बचें 

8 मोबाइल से अपनी दूरी बनाकर रखें मनपसंद गीत व संगीत का आनंद लें अखबार वह किताब पढ़ने की आदत डालें तथ्यों के साथ लोगों के साथ डिबेट करें लेकिन कोशिश हो की आक्रामक ना हो 

9 यदि सब्जी वह अन्य खाद्य पदार्थ जो घर के नजदीक है उन्हें लेने के लिए पैदल या साइकिल से चलने का प्रयास करें पर्यावरण को अच्छा रखने के लिए झोला अवश्य रखें 

10 गर्मी का मौसम चल रहा है ऐसे में शरीर को निर्जलीकरण ना होने दें बराबर पानी वाले फल छाछ आम का पन्ना शरबत का सेवन करें सड़े गले कटे खुले में बिकने वाले फल जूस बासी भोजन से परहेज करें 

आपके थोड़े से प्रयास से आप खुद वह अपने परिवार को स्वस्थ रखने में मददगार साबित हो सकते हैं प्रसन्न रहिए मस्त रहिए स्वस्थ रहिए-

डॉ संजय कुमार सिंह 

         (एम डी)

वरिष्ठ होम्योपैथिक चिकित्सक